今日は久しぶりにジョギングで汗を流しました。
　前回から二ヶ月くらい間が空いてしまいました。最低でも一ヶ月に一度は走りたいと思っているのですが。
　
　走った後は、熱いシャワーを浴びるのが習慣でしたが、これはあまりよくないそうです。
　ハードな運動をした後は筋肉が炎症を起こしていて、熱い湯につかるとそれが昂進してしまうからだそうです。
　だから最初は冷やして炎症を抑え、しかる後に暖めて血行を良くし、疲労を取るのがいいみたいです。
　それで、今日は水風呂に浸かりました。
　明日外出する予定なので、筋肉痛がひどくなければいいなあ。